Cara Efektif untuk Mengatasi Baby Blues

Baby blues adalah kondisi mental yang umum terjadi pada ibu baru setelah melahirkan. Kondisi ini biasanya berlangsung selama beberapa minggu dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kelelahan fisik, perubahan peran dan tanggung jawab, serta kurang waktu istirahat. Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi baby blues

Istirahat yang Cukup

Salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi baby blues adalah dengan istirahat yang cukup. Ibu baru biasanya memiliki nafsu makan yang tinggi, tetapi pengidap baby blues sering merasa tidak bersemangat dan tidak nafsu makan. Oleh karena itu, istirahat yang cukup sangat penting untuk mengurangi gejala baby blues. Ibu dapat memanfaatkan waktu tidur si kecil untuk beristirahat dan meminta bantuan suami dan keluarga untuk bergantian mengurus si kecil atau tugas rumah agar dapat beristiraha

Dukungan dari Orang Terdekat

Dukungan dari orang terdekat sangat penting dalam mengatasi baby blues. Ibu dapat curhat dengan orang terdekat, seperti suami, orang tua, atau asisten rumah tangga, untuk mengurangi stres dan kesedihan. Dukungan ini dapat membantu mengurangi risiko depresi perinatal yang lebih serius.

Minta Bantuan untuk Meringankan Pekerjaan Sehari-Hari

Ibu baru sering mengalami kelelahan fisik dan mental, sehingga meminta bantuan untuk meringankan pekerjaan sehari-hari sangat penting. Ibu dapat meminta bantuan pasangan, orang tua, atau mempekerjakan asisten rumah tangga untuk membantu tugas sehari-hari. Dengan demikian, ibu dapat memiliki waktu untuk beristirahat dan mengurangi stres.

Konsultasi dengan Ahli

Jika gejala baby blues yang muncul cukup mengganggu dan parah, segera cari bantuan ahli. Ibu dapat menggunakan aplikasi Halodoc untuk bertanya pada psikolog dan mengutarakan isi hati. Dengan demikian, ibu dapat mendapatkan bantuan profesional yang sesuai untuk mengatasi baby blues.